Wajib Baca! 5 Khasiat Buah Apel Yang Paling Terkenal
Saat mengkonsumsi buah apel, khasiat buah apel adalah salah satu hal yang paling dicari. Khasiat ini mempunyai nilai tinggi untuk meningkatkan kesehatan.
Khasiat buah apel bermacam-macam dan bisa didapatkan saat mengkonsumsinya. Selain mempunyai rasa yang enak, buah apel memiliki khasiat tinggi bagi tubuh. Hal ini menjadi daya tarik tersendiri untuk mengkonsumsi buah apel.
5 Khasiat Buah Apel Untuk Kesehatan
Berikut adalah 5 khasiat buah apel yang paling terkenal dan bisa kamu dapatkan saat mengkonsumsinya.
- Kaya Akan Antioksidan
Salah satu khasiat buah apel yang paling menonjol adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang bisa merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Apel mengandung beberapa jenis antioksidan penting, termasuk quercetin, flavonoid, dan vitamin C.
Quercetin adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam kulit apel dan memiliki sifat anti-inflamasi serta antihistamin. Ini berarti bahwa mengkonsumsi apel dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C dalam apel berperan penting dalam memperbaiki jaringan dan menjaga kesehatan kulit.
- Menjaga Kesehatan Jantung
Khasiat buah apel yang paling ampuh adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan jantung. Apel kaya akan serat larut, khususnya pektin, yang diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi apel secara teratur memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Flavonoid dalam apel juga berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi oksidasi LDL (kolesterol jahat).
- Membantu Mengatur Gula Darah
Khasiat buah apel lainnya adalah kemampuannya dalam membantu mengatur gula darah. Apel memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan besar dalam kadar gula darah setelah dikonsumsi. Kandungan serat dalam apel juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ini sangat penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengembangkan diabetes tipe 2. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 berkat kandungan polifenolnya yang dapat memperbaiki sensitivitas insulin.
- Menurunkan Berat Badan
Buah apel juga dapat membantu dalam usaha menurunkan berat badan. Apel mengandung serat dan air yang tinggi, yang membuatnya menjadi makanan yang mengenyangkan dengan kalori rendah. Mengonsumsi apel sebagai camilan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan makanan tidak sehat.
Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi apel sebelum makan utama cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan. Hal ini bisa membantu dalam program penurunan berat badan dan menjaga berat badan ideal.
- Meningkatkan Kesehatan Otak
Khasiat buah apel juga meluas ke kesehatan otak. Apel mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif. Quercetin, yang banyak terdapat dalam kulit apel, telah terbukti melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Selain itu, apel juga mengandung fisetin, senyawa yang memiliki sifat neuroprotektif. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa fisetin dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
Kesimpulan
Banyak khasiat buah apel yang bermanfaat, buah ini layak dijadikan bagian dari pola makan sehat Anda. Cobalah untuk mengonsumsi apel dalam berbagai bentuk, baik sebagai buah segar, jus, atau tambahan dalam salad dan smoothie, untuk menikmati manfaat kesehatannya secara maksimal. Jangan ragu untuk menambahkan buah apel ke dalam menu makanan Anda dan rasakan sendiri manfaatnya.
